[...] to malo czy duzo, czy ktos mnie obserwuje itd...skoro juz po 2 serii czuje niezla pompe to jest dobrze:)) Rowzniez stawiam na technike niz na ciezar:) Zreszta u siebie na silowni jak obseruje ludzi robiacych rozne cwiczenia to az smiac mi sie chce :P prawie wiekszosc wykonuje niepoprawnie technicznie ruchy, jeden macha calym cialem jakby [...]
Po treningu klatki i tricepsu. Dzisiaj także kupiłem bcaa hi-teca, nie jest takie gorzkie jak activlab i dobrze się rozpuszcza, działanie opiszę w późniejszym czasie. Klata WL 65x5 60x5 60x5 60x5 60x6 Wyciskanie hantli skos dodatni 22,5x6 22,5x5 22,5x5 22,5x5 22,5x5 22,5x3 Środek klaty wymachy 5kg 5 serii po 10 powtórzeń Rozpiętki na wyciągu, [...]
1.Jakie preferujesz tutaj warzywa? Np na śniadanie i takie pojedyncze posiłki to pomidor w łapę i spokój, ale np. do posiłku przed treningowego i po treningowego to chodzi o jakieś mrożone warzywa np. włoszczyzna? 2.No i jeszcze jedna kwestia...ja nie lubię wołowiny...czy mogę zastąpić ją np. makrelą wędzoną? 3.A jak zmienią się posiłki w dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A powiedz mi przyjacielu co znaczy że ćwiczysz na siłowni na rzeźbę ? Bo u mnie masa a rzeźba różnią się tylko ilościom kcal w diecie. Na odżywki to na pewno za wcześnie bo zrobisz to samo i bez nich, a tak na przyszłość spalacze są dobre w ostatnich okresach redukcji gdy już się docinasz na mniej niż 10-8% bf. A mięśni do wakacji nie odkryjesz bo [...]
A organizatorzy d.upy dali, zresztą nie po raz pierwszy Reprezentacja Polski siatkarzy około godziny 11.30 czasu lokalnego przyjechała w czwartek do Tokio, gdzie chciała się zameldować w hotelu Keio, położonym w jednej z najsłynniejszych dzielnic tej metropolii - Shinjuku. Jednak okazało się, że do pokojów siatkarze mogli wejść dopiero o godzinie [...]
Jak dla mnie różnica w kolejnych fotkach jest i sylwetka nabrała lepszych kształtów. Waga poszła do przodu, ale musisz realnie na pewne rzeczy spojrzeć. U Ciebie żeby była różnica na prawdę widoczna to musisz dołożyć z 15kg mięśni, nie masy ogólnej ale mięśni. Po drugie jeśli liczysz na to, że trenując słabym planem i nie pilnując miski urośniesz [...]
Wczoraj miałem bardzo dziwny dzień. Rano jak robiłem śniadanie zacząłem się bardzo źle czuć, takie osłabienie, ciągłe uczucie jakbym miał za chwilę wymiotować, zimno. Nie dałem rady nawet sałatki zjeść, zrobiłem płatki i to z trudem weszło (a nie zdarza mi się mieć trudności z zjedzeniem czegokolwiek). Po kilku godzinach przeszło w miarę, [...]
Spor bezsensowny racja jest po oby dwoch stronach kazdy ma inne problemy ale jako społecznosc tutaj na tym forum bo wkoncu cos nas łaczy powinlismy sami sie podtrzymywac na duchu a nie tylko dołowac, w Afryce dzieci umierają głodują a wy tutaj sie klocicie o jakies diety z rodzicami, byli byscie na miejscu tych małych dzieci to byscie sie klocili [...]
[...] hantli w przod 12kg x12 14kg x12 16kg x12 Face pull 15kg x15 17kg x15 19kg x15 22kg x15 Ostatnio w ogole nie mam checi na trening i na to by jesc jak trzeba. Nie wiem moze po prostu juz mi sie odechciewa tej silowni. Chvj wie. Jedynie dzisiaj fajnie wycisk hantli poszedl, bo 23kg x30. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-09-14 19:31:08
http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson-8.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Chcę znowu wypłynąć na głębokie wody” – Alexander Gustafsson chce wrócić do akcji, gdy sytuacja na świecie wróci do normy Trzykrotny pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC Alexander Gustafsson uważa, że ma jeszcze więcej do [...]
"A gdzie ja tam pisalem o 1.5 godziny treningu technicznego? Zdaje sie z mowa byla o 1,5 godziny silowni po kilku godzinach techniki." dobrze to Ci odpowiem - każdy profesjonalny fighter, który trenuja na poważnie. To co mówił Pudzian czyli rano zapasy, potem siłka a na koniec dnia nowe techniki itp. wariacje jego treningu to normalka w [...]
A wracając do tego że "karki" będą myśleć ze jak popakują na siłowni to będą rozkładać ludzi którzy trenują latami to jest bzdura ponieważ: - Mariusz jest 5 krotnym mistrzem świata stronmen to jest arcy siła. - Mariusz nie jest takim typowym klockiem z słowni ma dynamikę, jest gibki, i kondycje jak na takiego byczka. - Wcześniej coś tam [...]
bardzo ładnie do tej dyskusji pasuje jeden z nowych wywiadów z Mirem (po przegranej z Carwinem). W skrócie mówi tak: Jak któs posiada ogromną siłe "z genetyki", to niestety, ale szczególnie w wadze ciężkiej daje mu, to wielką przewage nad doskonale technicznymi fighterami. Mir uważa się za tego technicznego, który próbuje "wyuczyć [...]
Pudzian będzie bardzo groźnym przeciwnikem dla każdego. Siłe mma ogromną, tu chyba nie ma pola do dyskucji. Jednocześnie nie jest to typowy "koks", który po wejsciu na 3 pietro nie moze złapać oddechu. Jest rozciągnienty, zwinny, dynamiczny. Nie wiem jak z kondycją, ale podobno obecnie to jeden z priorytetów. Nie zapominajmy, że to [...]
Wow poprzeczka wysoko ustawiona po pierwszych zawodach. Po filmikach widzę, że technika > siła Osobiście nie podoba mi się sposób "mistrzów" wielokrotnego wyciskania. Gdybym zobaczył, że ktoś na siłowni tak ćwiczy zwrócił bym mu uwagę, że robi parę poważnych błędów. Nie ukrywam jednak, że nie widziałem jeszcze tego typu konkurencji i [...]
Od dziś już nie biorę mono. Na wf zaliczałem bieg na kilometr, czas 3:40 min, więc tragicznie nie jest (poprawiłem się w porównaniu z tamtym rokiem o 25 sekund bodaj, tylko dzięki siłowni i koszu ). Za godzinę idę zrobić nogi, choć po dzisiejszym maratonie jeszcze nie czuję się za dobrze
W niektórych ćwiczeniach ciężary wyglądają już po męsku. Musze namówić kilka osób z siłowni do przetestowania tego treningu i jeśli efekty będą podobne, to może jakiś art trzeba będzie napisać
Witam wszystkich pakerów ! Miło mi, że wywołałem takie poruszenie swoim tematem... Jeśli chodzi o to jak do tego doszedłem to bardzo chętnie się moimi doświadczeniami podzielę (ale to za chwilę). Kto to jest ten (lub ta) EDA ?! Zakładam, że to ona. Posłuchaj EDA - po co się w ogóle wypowiadasz, jeśli nie masz nic ciekawego do powiedzenia. Nie [...]
W sumie nowy rok tuz tuz... 1. WIEK:31 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:126 -udo:65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilkanascie lat w sumie 6. DIETA: -białko:3-3,5gr -węglowodany:6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metki kilka cykli solo i w połączeniach z omo,prolką,dd,cos tak w latach 2001-2009..nastepnie [...]
BICEPS - JAKA SIŁA?
